Häufige Fehler beim Saunieren

Damit die Sauna ihre volle Wirkung entfalten kann

Auch wenn es verlockend ist, im Winter so oft wie möglich in die Sauna zu gehen, sollte man nicht zu oft in die Sauna gehen. Anstatt der gewünschten Entspannung und Verbesserung des gesundheitlichen Zustands kann es zu Kopfschmerzen führen. Daher ist es ratsam, ein bis zwei Mal pro Woche in die Sauna zu gehen. In unserem folgenden Text erfahren Sie noch Weiteres über die Thematik.

Aufenthaltsdauer, Temperatur und Getränke

Die Zeit, welche man in der Sauna verbringt, ist essenziell. Drei bis fünf Stunden in der Sauna, einschließlich des Sitzens im Flur mit einer Tasse Tee oder einem Glas Wasser oder dem Baden in einer Wassertonne, sollten ausreichen, um seinen Körper vollständig zu entspannen und neue Energie zu tanken.

Die Temperatur in der Sauna sollte 60°C nicht überschreiten, wenn man seinen Körper gut aufwärmen möchte. Es lohnt sich auch, die Luftfeuchtigkeit in der Sauna zu überprüfen, sie sollte etwa 40-60 % betragen. Unzureichende Luftfeuchtigkeit und übermäßige Hitze können zu Unbehagen und Atembeschwerden führen.

Alkohol und Sauna - zwei unvereinbare Dinge. Oft ist die Sauna mit Unterhaltung und Spaß verbunden und für viele gehören alkoholische Getränke dazu. Diese sind aber eine Belastung für den Körper, das Herz und das Gehirn. Der Körper sollte sich in der Sauna auf das Entspannen und die wohltuende Hitze konzentrieren können, Alkohol belastet den Körper. Die Getränke der Wahl beim Saunabesuch sind daher natürlicher Tee, frischer Saft oder Wasser.

Während des Saunierens ist es wichtig, an Wasser zu denken. Kein Kaffee, keine kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränke, sondern ganz einfach Wasser. Nach dem Saunieren sollte reichlich Wasser getrunken werden, um den Wasserhaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten. Auch am folgenden Tag sollte viel Flüssigkeit zu sich genommen werden, um Kopfschmerzen zu vermeiden.

Essen, Alter und Unwohlsein

Nach einer schweren Mahlzeit zur Verdauung in die Sauna? Ein großer Fehler. Der Saunagang sollte einige Stunden nach der letzten schweren Mahlzeit erfolgen. Natürlich kann man nicht mit leerem Magen in die Sauna gehen, aber die Zwischenmahlzeiten sollten leicht sein. Nach dem Saunieren empfehlen wir eine entspannte Zeit mit Freunden an der Feuertonne.

Das Alter ist keine Einschränkung für das Saunieren, im Gegenteil. Die Saunahitze hilft dem Körper, mehr zu schwitzen, und durch den Schweiß werden alle Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Nach dem Saunagang fühlen sich die Gelenke wie neugeboren. Wer mag, springt jetzt noch eine Runde in den Pool zur Erfrischung. Zuvor sollte man aber den Schweiß abduschen oder abwaschen, um den Pool weniger Verunreinigungen und Keimen auszusetzen.

Schwindelgefühl beim Saunieren sollte nicht sein. Man sollte die Sauna sofort verlassen, wenn man sich unwohl fühlt. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass sich der Körper an die Hitze gewöhnen wird und der Kopf dann nicht mehr schmerzt. In seltenen Fällen sind Kopfschmerzen während des Heizens ein Zeichen für gesundheitliche Probleme.

Saunieren ist ein großartiger Helfer für alle, die gesund sein, weniger Stress haben und eine schöne Haut haben wollen. Mit den obigen Ratschlägen kann man optimal Saunieren. Bei weiteren Fragen stehen wir von Poolshop123 Ihnen gerne zur Verfügung.